Quando e como tomar probióticos
Quando tomar probióticos?
Os probióticos são recomendados em uma variedade de situações em que seus benefícios à saúde foram demonstrados. Algumas das situações mais comuns em que os produtos probióticos são recomendados incluem:
- Após o tratamento com antibióticos: os antibióticos podem matar as bactérias boas e ruins do intestino, o que pode causar desequilíbrios na microbiota intestinal e levar à diarreia e a outros problemas. Tomar probióticos depois de tomar antibióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal e reduzir o risco de problemas digestivos.
- Doenças gastrointestinais: os probióticos podem ajudar a aliviar os sintomas de várias doenças gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, a doença inflamatória intestinal e a colite ulcerativa.
- Alergias e doenças autoimunes: alguns estudos clínicos sugerem que os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e os sintomas de doenças autoimunes, como eczema e alergias.
- Sistema imunológico: os probióticos podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico do corpo, o que pode reduzir o risco de infecções e doenças.
- Saúde geral: Os probióticos podem ajudar a melhorar a saúde geral do corpo, promovendo uma digestão saudável, auxiliando na absorção de nutrientes e reduzindo a inflamação no corpo.
Se quiser ter uma vida saudável, outra opção é tomar probióticos para obter o equilíbrio perfeito em nível intestinal e, por extensão, para o restante do organismo
A que horas tomar probióticos?
Isso depende de vários fatores, como o tipo de suplemento probiótico e as metas pessoais de saúde. A maioria dos especialistas recomenda tomar probióticos antes de uma refeição, especialmente antes do café da manhã, pois isso permite que as bactérias cheguem ao intestino mais rapidamente, já que não há alimentos no estômago para obstruir seu progresso. Por outro lado, tomar probióticos com alimentos proporciona uma camada de proteção para as bactérias, protegendo-as do ambiente ácido do estômago. Isso pode aumentar suas chances de sobrevivência e colonização no intestino.
Outro ponto a ser considerado ao escolher quando tomar probióticos é a cepa ou cepas específicas de bactérias no suplemento. Cepas diferentes têm requisitos diferentes para a sobrevivência e a colonização no intestino. Algumas cepas podem ser mais resistentes e capazes de suportar o ambiente ácido do estômago, como é o caso do Bacillus coagulans, enquanto outras podem precisar de uma barreira protetora, como alimentos, para chegar intactas ao intestino.
Em todo caso, não se esqueça de ler as recomendações do fabricante do probiótico.
Como tomar probióticos?
Os probióticos podem ser ingeridos por meio de alimentos probióticos, como iogurte, chucrute ou chá de kombucha, ou por meio de suplementos probióticos vendidos em farmácias, ervanárias ou lojas on-line, como a Amazon. São suplementos na forma de comprimidos, cápsulas, líquidos ou, no caso da microbiota vaginal, óvulos vaginais ou tampões vaginais.
Estado de saúde do paciente
Embora, em geral, um probiótico possa ser tomado por qualquer pessoa saudável, é importante observar que é necessário consultar um médico especialista se tivermos alguma patologia relacionada ao sistema imunológico, se estivermos tomando algum medicamento imunossupressor ou se tivermos passado por uma cirurgia recentemente. Crianças prematuras e doentes também devem tomar essas precauções.
Qual gênero, espécie e cepa de probiótico tomar
Por outro lado, também é importante saber como escolher o probiótico de acordo com a patologia que queremos tratar, pois existem muitas espécies e cepas diferentes de probióticos e nem todas são indicadas para determinadas patologias. É importante descobrir quais tipos de probióticos existem e para que são indicados.
Alguns produtos probióticos indicam em sua formulação as espécies de microrganismos que contêm, mas não especificam a cepa específica utilizada, o que pode nos levar a duvidar da real utilidade desse probiótico.
Qualidade probiótica e fabricante reconhecido
É importante lembrar que os suplementos probióticos não são regulamentados da mesma forma que um medicamento e não são todos iguais em termos de qualidade e eficácia.
Portanto, é importante saber como escolher um produto de qualidade de um fabricante respeitável e confiável, e também é importante ler o rótulo nutricional para confirmar que ele contém as cepas prebióticas adequadas e seguir as instruções do rótulo. Também é aconselhável procurar atendimento médico ou consultar um farmacêutico antes de iniciar qualquer suplemento probiótico.
Dose diária e quantidade a ser tomada
Outro fator importante é a concentração de probióticos que vem em cada embalagem, que varia muito dependendo do nome do fabricante do probiótico. Se estivermos começando a tomá-los pela primeira vez, podemos começar com um que tenha uma concentração menor para reduzir o risco de efeitos adversos.
Não se esqueça de ler o rótulo, onde está indicada a dosagem a ser tomada, cápsulas/dia, etc.
Armazenamento
É importante prestar atenção aos requisitos de armazenamento indicados pelo fabricante, pois alguns organismos vivos podem exigir refrigeração para manter sua viabilidade.
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