Quando e como tomar probióticos

Muitas pessoas estão interessadas em otimizar os benefícios dessas bactérias benéficas, e o momento certo pode influenciar sua eficácia. Embora não exista uma resposta única, considerar fatores individuais pode ajudar a determinar o momento ideal para consumir probióticos.

mulher que sabe quando tomar probióticos

Quando tomar probióticos?

Os probióticos são recomendados em uma variedade de situações em que seus benefícios à saúde foram demonstrados. Algumas das situações mais comuns em que os produtos probióticos são recomendados incluem:

  • Após o tratamento com antibióticos: os antibióticos podem matar as bactérias boas e ruins do intestino, o que pode causar desequilíbrios na microbiota intestinal e levar à diarreia e a outros problemas. Tomar probióticos depois de tomar antibióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio da flora intestinal e reduzir o risco de problemas digestivos.
  • Doenças gastrointestinais: os probióticos podem ajudar a aliviar os sintomas de várias doenças gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, a doença inflamatória intestinal e a colite ulcerativa.
  • Alergias e doenças autoimunes: alguns estudos clínicos sugerem que os probióticos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e os sintomas de doenças autoimunes, como eczema e alergias.
  • Sistema imunológico: os probióticos podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico do corpo, o que pode reduzir o risco de infecções e doenças.
  • Saúde geral: Os probióticos podem ajudar a melhorar a saúde geral do corpo, promovendo uma digestão saudável, auxiliando na absorção de nutrientes e reduzindo a inflamação no corpo.

Se quiser ter uma vida saudável, outra opção é tomar probióticos para obter o equilíbrio perfeito em nível intestinal e, por extensão, para o restante do organismo

What time to take probiotics?

Quando tomar probióticos

It depends on several factors, such as the type of probiotic supplement and personal health goals. Most experts recommend taking probiotics before a meal, especially before breakfast, as it allows the bacteria to reach the gut more quickly, since there is no food in the stomach to obstruct their progress. Conversely, taking probiotics with food provides a layer of protection for the bacteria, shielding them from the acidic environment of the stomach. This can increase their chances of survival and colonization in the gut.

Another point to consider when selecting when to take probiotics is the particular strain or strains of bacteria in the supplement. Different strains have different requirements for survival and colonization in the gut. Some strains may be more resistant and able to withstand the acidic environment of the stomach, as is the case with Bacillus coagulans, while others may require a protective barrier, such as food, to reach the gut intact.

In any case, do not forget to read the probiotic manufacturer’s recommendations.

Como tomar probióticos?

Os probióticos podem ser ingeridos por meio de alimentos probióticos, como iogurtechucrute ou chá de kombucha, ou por meio de suplementos probióticos vendidos em farmácias, ervanárias ou lojas on-line, como a Amazon. São suplementos na forma de comprimidos, cápsulas, líquidos ou, no caso da microbiota vaginalóvulos vaginais ou tampões vaginais.

Como tomar probióticos

Estado de saúde do paciente

Embora, em geral, um probiótico possa ser tomado por qualquer pessoa saudável, é importante observar que é necessário consultar um médico especialista se tivermos alguma patologia relacionada ao sistema imunológico, se estivermos tomando algum medicamento imunossupressor ou se tivermos passado por uma cirurgia recentemente. Crianças prematuras e doentes também devem tomar essas precauções.

Qual gênero, espécie e cepa de probiótico tomar

Por outro lado, também é importante saber como escolher o probiótico de acordo com a patologia que queremos tratar, pois existem muitas espécies e cepas diferentes de probióticos e nem todas são indicadas para determinadas patologias. É importante descobrir quais tipos de probióticos existem e para que são indicados.

Alguns produtos probióticos indicam em sua formulação as espécies de microrganismos que contêm, mas não especificam a cepa específica utilizada, o que pode nos levar a duvidar da real utilidade desse probiótico.

Qualidade probiótica e fabricante reconhecido

É importante lembrar que os suplementos probióticos não são regulamentados da mesma forma que um medicamento e não são todos iguais em termos de qualidade e eficácia.

Portanto, é importante saber como escolher um produto de qualidade de um fabricante respeitável e confiável, e também é importante ler o rótulo nutricional para confirmar que ele contém as cepas prebióticas adequadas e seguir as instruções do rótulo. Também é aconselhável procurar atendimento médico ou consultar um farmacêutico antes de iniciar qualquer suplemento probiótico.

Dose diária e quantidade a ser tomada

Outro fator importante é a concentração de probióticos que vem em cada embalagem, que varia muito dependendo do nome do fabricante do probiótico. Se estivermos começando a tomá-los pela primeira vez, podemos começar com um que tenha uma concentração menor para reduzir o risco de efeitos adversos.

Não se esqueça de ler o rótulo, onde está indicada a dosagem a ser tomada, cápsulas/dia, etc.

Armazenamento

É importante prestar atenção aos requisitos de armazenamento indicados pelo fabricante, pois alguns organismos vivos podem exigir refrigeração para manter sua viabilidade.

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