Quando e como tomar probióticos
Muitas pessoas estão interessadas em otimizar os benefícios dessas bactérias benéficas, e o momento certo pode influenciar sua eficácia. Embora não exista uma resposta única, considerar fatores individuais pode ajudar a determinar o momento ideal para consumir probióticos.
Quando tomar probióticos?
Os probióticos são recomendados em uma variedade de situações em que seus benefícios à saúde foram demonstrados. Algumas das situações mais comuns em que os produtos probióticos são recomendados incluem:
Se quiser ter uma vida saudável, outra opção é tomar probióticos para obter o equilíbrio perfeito em nível intestinal e, por extensão, para o restante do organismo
What time to take probiotics?
It depends on several factors, such as the type of probiotic supplement and personal health goals. Most experts recommend taking probiotics before a meal, especially before breakfast, as it allows the bacteria to reach the gut more quickly, since there is no food in the stomach to obstruct their progress. Conversely, taking probiotics with food provides a layer of protection for the bacteria, shielding them from the acidic environment of the stomach. This can increase their chances of survival and colonization in the gut.
Another point to consider when selecting when to take probiotics is the particular strain or strains of bacteria in the supplement. Different strains have different requirements for survival and colonization in the gut. Some strains may be more resistant and able to withstand the acidic environment of the stomach, as is the case with Bacillus coagulans, while others may require a protective barrier, such as food, to reach the gut intact.
In any case, do not forget to read the probiotic manufacturer’s recommendations.
Como tomar probióticos?
Os probióticos podem ser ingeridos por meio de alimentos probióticos, como iogurte, chucrute ou chá de kombucha, ou por meio de suplementos probióticos vendidos em farmácias, ervanárias ou lojas on-line, como a Amazon. São suplementos na forma de comprimidos, cápsulas, líquidos ou, no caso da microbiota vaginal, óvulos vaginais ou tampões vaginais.
Estado de saúde do paciente
Embora, em geral, um probiótico possa ser tomado por qualquer pessoa saudável, é importante observar que é necessário consultar um médico especialista se tivermos alguma patologia relacionada ao sistema imunológico, se estivermos tomando algum medicamento imunossupressor ou se tivermos passado por uma cirurgia recentemente. Crianças prematuras e doentes também devem tomar essas precauções.
Qual gênero, espécie e cepa de probiótico tomar
Por outro lado, também é importante saber como escolher o probiótico de acordo com a patologia que queremos tratar, pois existem muitas espécies e cepas diferentes de probióticos e nem todas são indicadas para determinadas patologias. É importante descobrir quais tipos de probióticos existem e para que são indicados.
Alguns produtos probióticos indicam em sua formulação as espécies de microrganismos que contêm, mas não especificam a cepa específica utilizada, o que pode nos levar a duvidar da real utilidade desse probiótico.
Qualidade probiótica e fabricante reconhecido
É importante lembrar que os suplementos probióticos não são regulamentados da mesma forma que um medicamento e não são todos iguais em termos de qualidade e eficácia.
Portanto, é importante saber como escolher um produto de qualidade de um fabricante respeitável e confiável, e também é importante ler o rótulo nutricional para confirmar que ele contém as cepas prebióticas adequadas e seguir as instruções do rótulo. Também é aconselhável procurar atendimento médico ou consultar um farmacêutico antes de iniciar qualquer suplemento probiótico.
Dose diária e quantidade a ser tomada
Outro fator importante é a concentração de probióticos que vem em cada embalagem, que varia muito dependendo do nome do fabricante do probiótico. Se estivermos começando a tomá-los pela primeira vez, podemos começar com um que tenha uma concentração menor para reduzir o risco de efeitos adversos.
Não se esqueça de ler o rótulo, onde está indicada a dosagem a ser tomada, cápsulas/dia, etc.
Armazenamento
É importante prestar atenção aos requisitos de armazenamento indicados pelo fabricante, pois alguns organismos vivos podem exigir refrigeração para manter sua viabilidade.
Farmacêutico – U. Complutense – Madri
Diploma em Óptica Oftálmica e Optometria – Univ. de Barcelona
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