Probióticos Intestinales

¿Qué son los probióticos intestinales?

Los probióticos intestinales son microorganismos vivos, como bacterias y levaduras, que se encuentran de forma natural en el tracto gastrointestinal humano. Estas bacterias beneficiosas forman lo que se conoce como microbiota intestinal o flora intestinal y deben estar siempre en equilibrio para mantener una buena salud digestiva.

Los probióticos se pueden encontrar en algunos alimentos, como yogur, kéfir y chucrut, y también están disponibles en forma de suplementos. Cuando se consumen, los probióticos pueden colonizar el intestino y mejorar la composición de la microbiota intestinal, lo que puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, como una mejor digestión, fortalecer el sistema inmune, reducir la inflamación y prevenir la diarrea asociada a antibióticos, entre otros.

Es importante destacar que los beneficios de los probióticos varían según la especie y la cepa del microorganismo. Aunque existen especies de bacterias diferentes, también, dentro una especie existen distintas cepas, cada una con su función beneficiosa.

Al igual que existen probióticos intestinales, también existen probióticos vaginales, es decir, microorganismos beneficiosos que viven habitualmente en la vagina de la mujer y que contribuyen a mantener el bienestar íntimo del aparato reproductor femenino.

¿Cómo actúan los probióticos en la flora intestinal?

Los probióticos actúan en la flora intestinal de diversas maneras. En primer lugar, pueden colonizar el intestino y competir con las bacterias patógenas y otros microorganismos dañinos, lo que ayuda a mantener un equilibrio saludable de la microbiota intestinal. También pueden producir ácidos orgánicos y otras sustancias, como son las bacteriocinas, que inhiben el crecimiento de bacterias patógenas y promueven el crecimiento de bacterias beneficiosas.

Para que esto suceda, todos los probióticos deben tener capacidad de pasar a través tránsito intestinal, superar el pH ácido del estómago, atravesar el intestino delgado y llegar hasta el intestino grueso, el principal lugar donde estos microorganismos realizan su función.

Además, los probióticos ayudan al buen funcionamiento del sistema inmunitario, tanto a nivel local en el intestino como en todo el cuerpo, lo que ayuda a prevenir infecciones y enfermedades. Los probióticos también pueden mejorar la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes, lo que puede mejorar la salud en general, tanto en adultos como en niños, donde actúan como un protector intestinal infantil.

Los probióticos también tienen capacidad de la modular la respuesta inflamatoria. Algunas cepas de probióticos reducen la inflamación intestinal, lo que puede ser beneficioso para tratar trastornos como la enfermedad inflamatoria intestinal.

¿En qué se diferencian de los prebióticos?

Como hemos explicado antes, los probióticos son microorganismos vivos, mientras que los prebióticos son compuestos no digeribles que se encuentran en algunos alimentos, como la fibra dietética, que estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas en el intestino.

De forma resumida, un prebiótico es el alimento del probiótico

En resumen, los probióticos son microorganismos que colonizan el intestino y los prebióticos son compuestos no digeribles por el ser humano, pero sí por los microorganismos buenos en el intestino, haciendo que estos proliferen y dando lugar a sus efectos beneficiosos para la salud digestiva y general.

¿Para qué sirven los probióticos intestinales?

Los probióticos intestinales tienen varias ventajas y campos de aplicación potenciales en la salud humana. Algunos de los beneficios más destacados son:

Los probióticos no es algo exclusivo de pacientes con alguna patología, lo pueden tomar personas sanas, puestos que estos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.

¿Son seguros los probióticos intestinales?

En general, los probióticos son seguros para la mayoría de las personas y ofrecen una serie de beneficios para la salud.

En algunos casos algunas personas pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales leves, como gas, hinchazón o diarrea que desaparecen en unos días.

Las personas con el sistema inmune debilitado deben evitar la toma de probióticos, así como enfermos graves, que deben previamente consultar con su especialista.

Los 13 Mejores Probióticos Intestinales

Estos son los mejores probióticos para la flora intestinal:

Solgar Acidophilus 40+ Plus Avanzado

Solgar es una compañía norteamericana con reconocido prestigio en el campo de los suplementos nutricionales desde hace más de 70 años y desde 2021 forma parte de Nestlé, lo que nos da un plus de garantía del producto.

Solgar Acidophilus 40+ se administra en cápsulas y cada una tiene 1.500 millones de microorganismos de las especies probióticas: 

• Lactobacillus acidophilus LA-5
• Lactobacillus paracasei (L.casei 431)
• Lactobacillus rhamnosus GG
• Bifidobacterium lactis BB-12
• Streptococcus thermophilus TH-4

A diferencia de otras marcas y fabricantes, Solgar declara en su etiquetado la cepa concreta de cada especie. Se trata además en este caso de cepas registradas de colecciones de reconocido prestigio como es Chr. Hansen y Valio Ltd.

Entre los beneficios identificados en estas cepas tenemos L. acidophilus LA-5 y B. lactis BB-12, que son dos cepas que se han estudiado generalmente juntas por la simbiosis que existe entre ellas, además de ser muy seguras, con buena tolerancia y sin efectos adversos.  Esta combinación de L. acidophilus LA-5 y B lactis BB-12 ha demostrado mejorar el estreñimiento en pacientes de edad avanzada ⁽¹⁾.

También tiene L. rhamnosus GG, que junto a la combinación de LA-5 y BB-12 ⁽²⁾ consiguió normalizar la microbiota de forma más rápida tras un tratamiento con antibióticos ⁽¹⁾.

Con respecto a L. casei 431®, es una de las cepas con más estudios. Está relacionada con una mejor respuesta inmunitaria antes síntomas de infecciones respiratorias reduciendo su duración ⁽³⁾.

Por último, tentemos Streptococcus thermophilus TH-4 una de las dos únicas especies reconocidas como parte del yogurt. Asociada a una mejor función gastrointestinal, reduciendo molestias, y en especial cuando se administra junto a B lactis BB-12 como es en este caso.

Un suplemento probiótico muy completo con cepas patentadas de reconocido de colecciones de reconocido prestigio

Solgar - 40 PLUS ACIDOPHILUS AVANZADO (NO LÁCTEO)....

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Now Food Probiotic

Producto con 10 especies probióticas. Todas ellas son cepas de la firma Danisco, dedicada a los suplementos para la salud y perteneciente al grupo Dupont, uno de los mayores grupos industriales norteamericanos.

Está compuesta por 6 lactobacilos: 

• Lactobacillus acidophilus La-14
• Lactobacillus plantarum Lp-115
• Lactobacillus casei Lc-11
• Lactobacillus paracasei Lpc-37
• Lactobacillus rhamnosus Lr-32
• Lactobacillus salivarius Ls-33

junto con 3 bifidobacterias:

• Bifidobacterium lactis Bl-04
• Bifidobacterium breve Bb-03
• Bifidobacterium longum BI-05

y un estreptococo:

• Streptococcus thermophilus (St-21)

Además de los efectos beneficiosos de las bifidobacterias para el reequilibrio del tracto gastrointestinal, la combinación de las cepas L. paracasei Lpc-37, B. lactis Bl-04, L. acidophilus La-14, and L. plantarum Lp-115 tienen una capacidad de mejorar la salud intestinal, reduciendo los efectos negativos que produce la toma de antibióticos, la diarrea, así como una modulación y reequilibrio de la microbiota intestinal. 

De igual forma actúa S. thermophilus ⁽⁴⁾ que es además una de las dos únicas especies que forman parte del auténtico yogurt.

El producto tiene varias presentaciones: 25.000, 50.000 y 100.000 millones de células de los mismos microorganismos probióticos y con excelentes comentarios positivos por parte de los consumidores.

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Precio: 27,00 € (300,00 € / kg)

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Healthy Origins Probiotics

Probiótico de Healthy Origins, compañía estadounidense con una amplia gama de productos para la salud. Probiotic 30 billones tiene 30.000 millones de 8 cepas de los géneros Lactobacillus y Bifidobacterium: 

• – Lactobacillus acidophilus La-14
• – Bifidobacterium lactis Bl-04
• – Lactobacillus salivarius Ls-33
• – Lactobacillus plantarum Lp-115
• – Bifidobacterium longum Bl-05
• – Lactobacillus rhamnosus Lr-32
• – Bifidobacterium breve Bb-03
• – Lactobacillus casei Lc-11

Las 8 cepas están correctamente identificadas (no todos los fabricantes lo hacen) y son de la firma Danisco (Dupont) una de las compañías productoras de probióticos más reconocidas internacionalmente.

Entre sus propiedades beneficiosas, destacan la capacidad de resistencia al ácido estomacal y bilis, la inhibición de crecimiento de microorganismos patógenos y la modulación del sistema inmune.

Son además cepas con una amplia historia de uso, lo que le aporta mayor seguridad al producto.

Es, por tanto, un producto que cuenta con todas las garantías de cepas reconocidas y con estudios clínicos.

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Precio: 38,56 € (593,23 € / kg)

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Nutralie Probióticos Complex

Nutralie pertenece a la compañía irlandesa Ewalu Lani Ltd, una empresa que tiene diversas marcas, no solo de probióticos, también de cosméticos y suplementos.

Goza de buenas valoraciones por parte de los consumidores por sus propiedades beneficiosas para la salud intestinal, ya que su composición está formada por lactobacilos y bifidobacterias habituales en nuestro intestino.

Aunque la etiqueta indica 50.000 millones de unidades formadoras de colonias (ufc), la realidad es que la composición de este suplemento probiótico es de 25.000 millones de ufc por cápsula de cada una de las especies microbianas siguientes:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus salivarius con efectos terapéuticos en el tratamiento de la diarrea aguda o asociada a la toma de antibióticos. 
• Lactobacillus plantarum reduce el dolor abdominal en casos de síndrome del intestino irritable.
• Lactobacillus rhamnosus, eficaz en casos de diarreas o estreñimiento
• Y finalmente las bifidobacterias B. breve, B. lactis y B. longum, que además de actuar frente a diarrea y estreñimiento, alivia también el dolor abdominal.

La razón de que indique 50.000 millones es porque asume que la dosis es de 2 cápsulas.

No indica las cepas de cada especie. Debería indicarlo

En cualquier caso, son lactobacilos y bifidobacterias, muy sanas para repoblar nuestro intestino y hacerlo más saludable.

ProFaes4 Probióticos

ProFaes es la línea de probióticos de los Laboratorios Faes Farma, un laboratorio farmacéutico con casi 100 años de historia en el mercado farmacéutico español con un amplio portfolio de productos.

Se suministra en sticks (sobres estrechos) y cada uno de ellos lleva una mezcla de 12.500 millones de microorganismos de lactobacilos y bifidobacterias denominada Lab4®, registrada por Cultech, compañía británica con 25 años en la investigación y desarrollo de probióticos.

Esta mezcla Lab4® contiene:

• Lactobacillus acidophilus (CUL-60)
• Lactobacillus acidophilus (CUL-21)
• Bifidobacterium bifidum (CUL-20)
• Bifidobacterium animalis subsp. lactis (CUL-34)
• Durante los últimos 15 años, se han realizado de 10 estudios clínicos con Lab4® que avalan sus propiedades beneficiosas en adultos, niños y bebés en salud digestiva e inmune e incluso en el estado de ánimo.

Se han realizado estudios clínicos que muestran sus beneficios terapéuticos en los trastornos gastrointestinales en corredores de maratón ⁽⁵⁾ y otros atletas ⁽⁶⁾.

Además, la presencia de La vitamina C ayuda a reducir síntomas de catarro y resfriado en niños ⁽⁷⁾ o los síntomas del síndrome del intestino irritable ⁽⁸⁾.

Además, tiene vitamina D₃ que, aunque puede ser sintetizada en la piel gracias a la luz ultravioleta del sol, generalmente tenemos déficit de ella y siempre nos viene bien un aporte de esta vitamina.

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Lactoflora Protector Intestinal

Lactoflora es la línea de productos probióticos de la compañía farmacéutica alemana Stada con más de 100 años de antigüedad.

Se administra como viales bebibles de fácil administración, con 10.000 millones de microorganismos en cada uno de ellos de una premezcla de probióticos denominada Howaru® Restore formada por estas 4 cepas probióticas: 

• Lactobacillus acidophilus NCFM®
• Lactobacillus paracasei Lpc-37™
• Bifidobacterium lactis Bi-07™
• B Bifidobacterium lactis Bl-04™.

Este producto ha mostrado su eficacia terapéutica en

• pacientes con diarrea debida a una terapia con antibióticos, reduciéndose el número de episodios, menor duración de la diarrea y menos heces líquidas
• Reducción de síntomas asociados a la diarrea como es la fiebre, el dolor abdominal y la hinchazón. ⁽⁹⁾.

Producto muy completo ya que aporta también vitaminas del grupo B: Niacina, ácido fólico, Ácido pantoténico, Vit. B6, Vit. B1 (Tiamina) y Vit. B12.

Tiene también Aloe-Vera y dos prebióticos: arabinogalactooligosacáridos y Betaglucanos.

También existe en forma de sobres que se disuelven en agua. La composición es la misma aunque menos cantidad (25.000 millones por sobre) y se comercializa bajo el nombre de Lactoflora Suero Oral

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Probiolac Aavalabs

Nos encontramos ahora con productos probióticos de los laboratorios Aavalabs, compañía finlandesa con unos 10 años de antigüedad y que ofrece un amplio catálogo de productos de suplementos para la salud.

La diferencia entre ambos productos reside en el número de especies probióticas que tiene cada uno: Probiolac ofrece 20 especies distintas de Lactobacillus y bifidobacterium con un total de 50.000 millones de microorganismos por dosis (2 cápsulas) mientras que la presentación “Premium” añade otras 10 especies adicionales hasta sumar 120.000 millones de microorganismos por dosis (3 cápsulas) lo que hace que sea uno de los probióticos con mayor cantidad de ufc.

Tanto uno como otro, son probióticos que ayudan a reequilibrar nuestra microbiota intestinal, favoreciendo la digestión y disminuyendo molestias intestinales como la hinchazón abdominal u otros síntomas del síndrome del intestino irritable. 

No es posible establecer una relación directa entre su fórmula probiótica y patologías concretas ya que el fabricante no especifica qué cepas contiene el producto y no debemos olvidar que muchos de los efectos de los probióticos son cepa-dependiente.

No obstante, se trata de productos con comentarios muy positivos por parte de sus consumidores. 

En ambos productos destacamos la presencia de Zinc, un mineral no muy frecuente en estos productos probióticos, pero muy necesario para numerosas reacciones enzimáticas. La cantidad que aporta el producto es aproximadamente la dosis diaria recomendada.

Finalmente, comentar que el producto lleva Inulina, un prebiótico habitual en este tipo de probióticos que fomentan el crecimiento de las especies de la microbiota autóctona.

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Nutravita Probiotics

Producto muy parecido al anterior pero con una menor concentración de probióticos ya que en este caso tenemos 40.000 millones de microorganismos por dosis (2 cápsulas) de las 15 cepas probióticas:

• Lactobacillus acidophilus-LA85
• Streptococcus thermophilus-ST81
• Bifidobacterium bifidum-BBi32
• Lactobacillus rhamnosus-LRa05
• Lactobacillus plantarum –LP90
• Bifidobacterium breve-BBr60
• Bifidobacterium longum-BL21
• Lactobacillus casei-LC89
• Lactobacillus lactis-BL99
• Lactobacillus reuteri –LR08
• Lactobacillus brevis –BBr60
• Lactobacillus bulgaricus –LB2
• Lactobacillus salivarius –LS97
• Bifidobacterium lactis –BLa80
• Lactobacillus helveticus –LH76

Todas estas cepas tiene detrás una serie de estudios clínicos que afirman tener una serie de efectos beneficiosos como es el de aliviar la diarrea (L. rhamnosus-LRa05), mejorar la inmunidad (L. acidophilus-LA85), controlar el peso y reducción de colesterol (L. plantarum -LP90), aliviar el estreñimiento (L casei-LC89) o efecto antioxidante (Bifidobacterium longum-BL21).

La fórmula es muy completa, con 15 probióticos muy comunes en la microbiota intestinal, pero, sin embargo, hay que decir, se trata de cepas fabricadas por una compañía china (Jiangsu Wecare Biotechnology) y registradas en el China General Microbiological Culture Collection Center. Sinceramente, a la hora de elegir cepas probióticas, prefiero las que provengan de otras colecciones, europeas o americanas y que hayan sido fabricadas en uno de estos continentes.

A pesar de todo, el producto cuenta con la garantía de Nutravita, compañía británica, con unos 8 años de antigüedad, pero con un amplio catálogo de productos para la salud y al igual que el caso anterior, goza de muy buenas valoraciones por sus consumidores.

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Mylan i3 1 Probiotico

Probiótico con una combinación patentada, denominada i.31, formada por 3 cepas del CECT (Colección Española de Cultivos Tipo): 

• Lactobacillus plantarum CECT 7484
• Lactobacillus plantarum CECT 7485
• Pediococcus acidilactici CETC 7483.

Esta combinación fue desarrollada por AB Biotics, una empresa creada a partir de la Universidad de Barcelona. Se trata de una mezcla con numerosos estudios que confirman su eficacia en el tratamiento de los síntomas del síndrome del intestino irritable ⁽¹⁰⁾, mejorando la calidad de vida de estos pacientes ⁽¹¹⁾

Asimismo, es un probiótico eficaz para los síntomas de las personas con intolerancia a la lactosa ⁽¹²⁾

De igual modo, los síntomas intestinales debidos al estrés, como la diarrea, también son reducidos con esta combinación de cepas probióticas ⁽¹³⁾

Cada cápsula contiene 3.000 millones de ufc (1.000 ufc de cada una de las 3 cepas) que ayudan a mantener una microbiota equilibrada con una reducción de dolores abdominales, hinchazón, estreñimiento o diarrea y mejorar así el bienestar individual.

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Ezyleaf Saccharomyces Boulardii

Probiótico algo diferente al resto ya que sólo tiene una especie probiótica (Saccharomyces boulardii) y además no se trata de una bacteria, sino de una levadura.

Existen una gran cantidad de estudios y ensayos sobre diversas cepas de Saccharomyces boulardii y todas ellas coinciden en que es uno de los microorganismos más adecuados para el tratamiento de la diarrea, tanto la diarrea aguda, la asociada a un tratamiento con antibióticos o la producida por Clostridium difficile ^{(14) (15) (16)}. De hecho, así lo recomienda el Working Group sobre Probióticos de la European Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (ESPGHAN)

Saccharomyces boulardii y está también recomendado por su eficacia en el tratamiento de la gastroenteritis aguda, como también recomienda la ESPGHAN ⁽¹⁷⁾        

Cada cápsula contiene 5.000 millones de células de Saccharomyces boulardii.

Fabricado en el Reino Unido, es una buena opción cuando lo que queremos es combatir un proceso diarreico.

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N2 Symbiotics

Se trata de un producto probiótico de origen español, aunque la marca y el nombre de la empresa nos pueda hacer pensar que se trata de un producto de origen británico o norteamericano. La compañía tiene un amplio portfolio de diversos productos.

Tiene muy buenas valoraciones por parte de los consumidores de este producto.

Estamos ante un simbiótico, una mezcla de probióticos (6 cepas) y un prebiótico (fructooligosacáridos o FOS).

Contiene un total de 40.000 millones por dosis (2 cápsulas) de especies probióticas. Se trata de las cepas de lactobacilos:

• Lactobacillus.rhamnosus LR06
• Lactobacillus paracasei LPC00
• Lactobacillus plantarum LP09

Así como otras tres cepas de bifidobacterias:

• Bifidobacterium animalis lactis BS01
• Bifidobacterium breve BR03
• Bifidobacterium bifidum BB01

Son todas ellas muy conocidas y estudiadas por sus funciones muy saludables para la salud.

Lactobacillus.rhamnosus LR06 está asociada con el reequilibrio de la microbiota intestinal así como de la inhibición del crecimiento de microorganismos patógenos como por ejemplo Escherichia coli ^(18).  

Por su parte, Lactobacillus paracasei LPC00 tiene estudios relacionados con la producción de Riboflavina o vitamina B2 ⁽¹⁹⁾. Además, es también un microorganismo que ayuda a equilibrar la microbiota intestinal.

Sobre Lactobacillus plantarum LP09 existen estudios sobre su capacidad de reducción del nivel de colesterol ^(20). 

El producto tiene también Bifidobacterium animalis lactis BS01 con estudios que muestran una mejora en los desórdenes relacionados con problemas de evacuación y heces duras ⁽²¹⁾ De forma similar actúan Bifidobacterium breve BR03 y Bifidobacterium bifidum BB01.

Gloryfeel probioticos

Probiotico con gran variedad de especies probióticas, nada menos que 21 especies distintas de Lactobacillus y Bifidobacterium con un total de 20.000 millones de ufc por dosis (2 cápsulas):

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus plantarum
• Lactobacillus casei
• Lactobacillus crispatus
• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus salivarus
• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus johnsonii,
• Bifidobacterium breve
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium lactis
• Bifidobacterium bifidum
• Bifidobacterium infantis
• Bifidobacterium animalis
• Lactococcus lactis
• Streptococcus thermophilus
• Pediococcus acidilactici.

Todas estas especies forman parte de la microbiota intestinal y, por tanto, la toma de este probiótico contribuye a su equilibrio, pero nos encontramos que este producto no indica en el etiquetado las cepas en concreto que utiliza, con lo cual no es posible establecer una relación directa entre dichas cepas y sus beneficios

A pesar de ello, el producto cuenta con la garantía de una compañía alemana, con muchas valoraciones y la mayoría de ellas, positivas.

Bio Probióticos y Prebióticos Intestinales, 21 cep...

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ApyForme L Gasseri

Probiótico de la compañía francesa Apyforme dedicada a los productos naturales para la salud, mercado en el que lleva más de 40 años.

Cada cápsula de Apyforme l gasseri contiene 12.500 millones de 4 especies de probióticos, en concreto las especies:

• 10.000 mil millones Lactobacillus gasseri
• 1.000 millones Lactobacillus plantarum
• 1.000 millones Lactobacillus rhamnosus
• 500 millones Bifidobacterium longum

El etiquetado del producto indica 50.000 millones ya que asume la dosis de 4 cápsulas a pesar de que lo normal es tomar 1-2 cápsulas al día. Además, menciona “4 cepas” cuando realmente no indica qué cepas son sino sólo las especies probióticas.

Es un probiótico con las clásicas especies de Lactobacillus y Bififobacterias para el tratamiento de diarrea, digestiones pesadas y síntomas del síndrome del intestino irritable. Tiene una buena aceptación por parte de sus consumidores al que valoran muy positivamente.

Apyforme - Lactobacillus Gasseri - Probioticos Int...

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Eduardo Santos

Licenciado en Farmacia – Universidad Complutense de Madrid.
Especialista en Análisis Químico – Universidad Complutense de Madrid.
Máster Industria Farmacéutica – CESIF Madrid.
Diplomado en Óptica Oftálmica – Universidad de Barcelona
Diplomado en Óptica y Optometría – Universidad de Granada.

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